การเล่นพนันอย่างมีความรับผิดชอบ
การดูแลเงิน เวลา และความเป็นอยู่ของตนเองสำคัญกว่าผลของเกมเสมอ UFARONIN นำเสนอแนวทางสำหรับสังเกตพฤติกรรม วางขอบเขต และเข้าถึงความช่วยเหลือเมื่อการพนันเริ่มกระทบชีวิตประจำวัน
ให้ความเป็นอยู่มาก่อนผลแพ้ชนะ
การพนันมีความไม่แน่นอนและอาจทำให้สูญเสียเงิน ไม่ควรใช้เป็นแหล่งรายได้ วิธีชำระหนี้ หรือทางออกจากความเครียด หากเริ่มรู้สึกว่าต้องเล่นต่อเพื่อเอาคืน การหยุดพักและทบทวนผลกระทบเป็นเรื่องสำคัญกว่าการหาตัวเลือกถัดไป
การหยุดเล่นเป็นทางเลือกที่ทำได้เสมอ
ไม่จำเป็นต้องรอให้เสียถึงจำนวนหนึ่งหรือให้ปัญหารุนแรงก่อนขอความช่วยเหลือ
ไม่จำเป็นต้องรอให้เสียถึงจำนวนหนึ่งหรือให้ปัญหารุนแรงก่อนขอความช่วยเหลือ
วางขอบเขตที่ไม่กระทบชีวิตประจำวัน
แยกเงินที่จำเป็นออกก่อน
ไม่ใช้ค่าเช่า ค่าอาหาร เงินเรียน เงินออมฉุกเฉิน หรือเงินที่ยืมมา กำหนดขอบเขตที่ยอมรับการสูญเสียได้ และไม่เพิ่มวงเงินเพียงเพราะอยากได้ยอดเสียคืน
กำหนดเวลาและช่วงพัก
ตั้งเวลาเลิกให้ชัดเจน ไม่ปล่อยให้การติดตามผลรบกวนการนอน งาน หรือเวลาครอบครัว หลีกเลี่ยงการตัดสินใจขณะเครียด โกรธ มึนเมา หรืออ่อนล้า
สัญญาณที่ควรหยุดและขอความช่วยเหลือ
- ใช้เงินหรือเวลาเกินขอบเขตที่ตั้งไว้ซ้ำๆ และลดหรือหยุดได้ยาก
- เพิ่มเงินเดิมพันเพื่อไล่ตามยอดเสีย หรือยืมเงินเพื่อเล่นต่อ
- ปิดบังจำนวนเงินที่ใช้กับคนใกล้ตัว หรือมีความขัดแย้งเพราะการพนัน
- คิดถึงการเล่นจนรบกวนสมาธิ การนอน งาน หรือความสัมพันธ์
สัญญาณเหล่านี้เป็นเหตุให้กลับมาดูแลตนเอง ไม่ใช่ข้อวินิจฉัยโรค หากเริ่มกระทบชีวิต แม้ยังไม่ตรงกับทุกข้อ ก็สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้
เริ่มลดการเข้าถึงและป้องกันผู้เยาว์
พักการเล่น หยุดเติมเงิน ปิดการแจ้งเตือนที่ชวนให้กลับไปเล่น และบอกคนที่ไว้ใจได้เพื่อช่วยวางแผนดูแลการเงิน หากผู้ให้บริการมีระบบจำกัดวงเงิน จำกัดเวลา หรือระงับบัญชีตนเอง ให้สอบถามวิธีใช้และเงื่อนไขจริง การมีเครื่องมือเหล่านี้ไม่ได้รับประกันว่าจะหยุดปัญหาได้โดยลำพัง
ไม่ให้ผู้เยาว์ใช้บัญชีหรืออุปกรณ์ที่เข้าสู่ระบบค้างไว้ ไม่แบ่งปันรหัสผ่าน และใช้การควบคุมการเข้าถึงบนอุปกรณ์เมื่อเหมาะสม ผู้ที่ไม่ผ่านเกณฑ์อายุของกฎหมายหรือผู้ให้บริการไม่ควรเข้าถึงบริการเดิมพัน
ขอคำปรึกษาเมื่อรู้สึกว่าควบคุมได้ยาก
ในประเทศไทยสามารถปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ของกรมสุขภาพจิตได้ตลอด 24 ชั่วโมง หากมีความเครียด ความกังวล หรือปัญหาที่เกิดจากพฤติกรรมการเล่น สามารถเริ่มจากการเล่าสิ่งที่กำลังเผชิญเพื่อรับคำแนะนำในการขอความช่วยเหลือที่เหมาะสม